bez węglowodanów

[...] sie odchudzac. Na poczatku sie nie wazylam, bo... sie balam, wiem, babskie fanaberie. Oficjalnie zaczelam diete 1.08 z "dumna" waga 108.5kg. Doprowadzilam sie do niej bez pomocy ciaz, bez niedoczynnosci tarczycy i temu podobnych. Moja "normalna" waga bylo ok. 75(wiem, tez nadwaga, ale nieduza w porownaniu z tym co jest). Moim najwiekszym [...]

[...] MEZOCYKL : Wlasnie o to chodzi w pytaniu MASA JAKOŚCIOWA/Siła INTERESUJE MNIE CZAS TRWANIA W TYGODNIACH : temat do dyskusji POPRZEDNIO ROBIŁEM : ostatni rok byl chu.. i bez sensu :D ****STAN ZDROWIA***************************************** CHOROBY PRZEWLEKŁE: nic PRZEBYTE KONTUZJE: nic konkretengo ALERGIE: nie PROBLEMY ZDROWOTNE NIEWIADOMEGO [...]

[...] do procesów tlenowych. Jednakże podczas bardzo dużego wysiłku mięśniowego tlenowa resynteza energii zmagazynowanej nie nadąża za jej zużytkowaniem. Wtedy zachodzi glikoliza beztlenowa, w wyniku której powstaje mleczan. Mimo szybkiego przenikania mleczanu do krwi gromadzi się on również w mięśniach, aż do przekroczenia tzw. pojemności buforowej, [...]

[...] Nie mam żadnego doświadczenia jeśli chodzi o dietę ( kiedyś raz kopenhaska , wytrzymałem 6 dni ), podobnie siłownia ( jakieś 3 lata temu chodziłem może nie cały miesiąc bez konkretnego planu treningowego). Po przeczytaniu podwieszonych postów w działach odżywianie i trening zacząłem kombinować z dietą i planem treningowym. Domyślam się że w [...]

[...] Zalecane dawkowanie Dzień treningowy: spożywać Scitec Nutrition Jumbo w zależności od masy ciała jedną lub dwie porcje dziennie, między posiłkami i po treningu. Dzień bez treningowy: spożywać jedną lub dwie porcje dziennie między posiłkami. Wartości odżywcze SKŁADNIKI AKTYWNE Jumbo Porcja 220g Ilość porcji w opakowaniu 40 [...]

[...] niektórych neuroprzekaźników. Uważana jest przez niektórych za anabolik podobny do hormonu. W niektórych badaniach obserwowano efekty anaboliczne, wywoływane przez siarczki, bez współudziału insuliny. Podejrzewa się także, że tauryna ma wpływ na stymulację wydzielania hormonu wzrostu (GH). Jej aktywność mózgowa koncentruje się na neuroprzekaźniku [...]

[...] z którego można robić smaczne kotleciki w przyprawach ..pod przykrywką na patelni z małym dodatkiem wody)..., może być wołowina,cielęcina) zrobionego na patelni teflonowej bez tłuszczu z delikatnym dodatkiem wody lub specjalnym sprayu do smażenia do kupienia w każdym sklepie z odżywkami dla sportowców których jest dużo i w sieci i w realu. [...]

[...] odżywki sportowej - najważniejszego budulca dla Twoich mięśni, najlepszej jakości kompleks węglowodanów - czystej energii która pomoże w budowaniu czystej masy mięśniowej, bez zalewania tłuszczem, a to dzięki znikomej ilości cukrów (tylko 3%), preparat wzbogacony zdrowe tłuszcze oraz witaminy i minerały, dbających o to, aby Twój organizm [...]

[...] alkoholu jest powiązane z obniżeniem ryzyka cukrzycy. Ten mechanizm jest zaplanowany na podwyższenie wrażliwości na insulinę, co jest bardzo korzystne. Alkohol nie ma bezpośredniego wpływu na cukier we krwi, podkreśla Dr Richard Bernstein, autor " Diabetes Solution." ... Cały artykuł możesz przeczytać na stronie Charlesa Poliquina: [...]

[...] (tabela 2) SPORT Po dużym wysiłku fizycznym, może dojść do nagromadzenia w mięśniach produktów rozpadu, wywołujących w organizmie rodzaj aseptycznego stanu zapalnego (bez udziału obcych czynników), co prowadzi do swoistej reakcji ze strony układu odpornościowego. Podczas długotrwałego wysiłku przy maksymalnym poborze tlenu 70-75% (puls [...]

[...] gospodarkę insulinowo-glukozową w teorii i praktyce To tak by wyglądało w skrócie. Jeśli chodzi o czas trwania - są dwie opcje: szkolenie jednodniowe (wtedy prawdopodobnie bez suplementacji i bez warsztatów), lub dwudniowe - z warsztatami i suplementacją. Z oczywistych względów dwa dni wypadłyby drożej niż jeden dzień. Zaletą opcji warsztatowej [...]

[...] prostych do potreningowego posiłku pomaga powstrzymać produkcję kortyzolu - hormonu niszczącego mięśnie- a wspomaga wydzielanie insuliny. Spożyj 80-130 gram węglowodanów bezpośrednio po treningu, przynajmniej z połową pochodzącą z łatwoprzyswajalnych węglowodanów w postaci soku owocowego. Lodów beztłuszczowych lub produktów wytworzonych z [...]

[...] Jules Hirsch z uniwersytetu Rockefellera w Nowym Yorku wyjaśnia: " Dla przeprowadzenia kobiety dobrze przez okres ciąży potrzeba 80 000 kalorii. By przetrwanie gatunku zabezpieczyć, wybrała natura kobiecą okolicę bioder jako praktyczne złoża do gromadzenia energii. Teraz już więc wiemy, dlaczego tłuszcz gromadzi się tam, ale nie wiemy [...]

[...] rolę fazy koncentrycznej skurczu, gdy mięsień się skraca. Ale rozciąganie mięśnia w fazie koncentrycznej (negatywnej), gdy mięsień się wydłuża utrzymując stałe napięcie, też bezpośrednio powoduje przyrost mięśni. Nacisk na fazę negatywną to prosta technika przeciążenia mięśni i ułatwienia radykalnego przyrostu ich masy. 2. Zwiększ spożycie sodu. [...]

[...] jeszcze dodatkowo stanie się szczuplejsza. Jak to możliwe? Przełomowy, trzystopniowy system modyfikatorów węglowodanów i tłuszczy poradzi sobie z każdą potrawą w Twoje dni bez diety. Miej swoje ciało pod pełną kontrolą! W skład suplementu wchodzą następujące składniki: - Chitosan - substancja pozyskiwana z pancerzy skorupiaków wspomaga redukcję [...]

[...] to czasu, więc nie mam parcia na szybkość, tylko konkretny efekt. Posiadam następujące suplementy + dawkowanie 1.UNS Reloader (biorę 3 płaskie miarki tylko w dni treningowe bezpośrednio po treningu kickboxingu lub siłowym) 2. Białko Scitec Nutrition czekoladowe 100 % ( Do śniadania w dni bez treningu miarka 25 g z mlekiem 2% / w dni treningowe [...]

[...] ww ale juz nie robiłem obliczen, takze węglowodanów w rozpisce jest ciut więcej niz bede stosował(low carb na mase zakłada max 15% energii z węglowodanów). Aktualne dane(bez rozgrzewki): wiek 22lata waga 97 kg wzrost 184cm talia 84cm łydka (stojąc) 40cm przedramie 35cm biceps 44,5cm udo 66,5cm % bf (na oko) 12% [...]

[...] do około 10% dziennego zapotrzebowania kalorycznego. Białko w Twojej diecie powinno pochodzić z jak najchudszych produktów typu nie tłuste ryby, piersi kurczaka i indyka bez skóry, białka jaj. Ogranicz jedzenie owoców, jeśli już to spożywaj je możliwie na początku dnia. Jedz możliwie tylko węglowodany złożone jak kasza, ziemniaki, ryż. Ilość [...]

[...] - 5% (minus 5) deficyt kaloryczny 2 - 75% tłuszczu/25% białka.......BMR -10% 3 - 65% tłuszczu/35% białka.......BMR -15% 4 - 70% tłuszczu/30% białka.......BMR....bez zmian czyli w moim przypadku 2480kcal 5 - 70% tłuszczu/30% białka.......BMR -10% 6 - 65% tłuszczu/35% białka.......BMR -15% Ładowanie węglowodanami: Dzień 7: BMR + [...]

[...] oznaczają kolejne posiłki w ciągu dnia): Po: OLIMP Gain Bolic 50g Jajecznica z 1 całego jaja i 4rech białek +przyprawy 2 bułki grahamki 2 bułki grahamki z szynką z indyka (bez masła) + jakieś warzywko i owoc OLIMP Gain Bolic 50g pierś z kurczaka 300g // Po Terningu kasza gryczana (ew. ryż) 100g + sos (z torebki nietłusty) Tuńczyk [...]